 |
| โรคความดันโลหิตสูง |
จะส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยเฉพาะหัวใจ ซึ่งความดันโลหิตสูงจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจบีบรัดและขยายตัวขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจโตก่อให้เกิด
อาการหัวใจวายได้
อาการของโรคความดันโลหิตสูง
1. มีความดันโลหิตสูงมากกว่า 140/90
2. หูแว่ว ตาพล่า วิงเวียนศีรษะ คลื่นไสัอาเจียน
3 หัวใจเต้นผิดปกติ
4. หายใจสั้นและถี่ หรือมีอาการปวดศีรษะ
สาเหตุหลักที่ก่อให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง ได้แก่
1. พันธุกรรม เพศ อายุ
2. การกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ขาดวิตามิน และแร่ธาตุที่สำคัญ
3. เกิดจากโรคบางชนิดที่เกี่ยวข้องกัน เช่น โรคไต โรคเบาหวานคอเลสเตอรอลสูง การตั้งครรภ์ หรือยาบางชนิด
4. การใช้ชีวิต ประจำวัน เช่น กินเกลือมาก ดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน กินอาหารที่มีไขมันสูงภาวะความเครียด
โภชนาการและการบำบัดโรคความดันโลหิตสูงแบบธรรมชาติ
มีอาหารตามธรรมชาติหลายชนิด ที่ช่วยบำบัดความดันโลหิตสูงได้ ได้แก่
* กล้วย ส้ม มะม่วง มะละกอ ถั่วเหลือง มีโพแทสเซียมสูง ช่วยลดความดันโลหิต
* เครื่องเทศสมุนไพร อาทิ กระเทียม หัวหอม ขิง ขึ้นฉ่าย ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตลดลง
* ควรกินผักใบเขียว ธัญพืช นมไขมันต่ำ แอพริคอต ซึ่งอุดมไปด้วยแร่แมกนีเซียม ซึ่งสถาบันโรคหัวใจแห่งเนเธอรแลนด์พบว่า ช่วยลดความดันโลหิตได้ดี
* เพิ่มการกินผักผลไม้สด ถั่ว งา และแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือให้มากขึ้น
* การกินผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เต้าหู้ ซึ่งมีสารเลซิติน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
* กินไขมันที่ดีแทนไขมันสูงจากสัตว์
* ดื่มน้ำเปล่าวันละ 2 ลิตร หืรอสลับกับการดื่มชาเขียว เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอล
* การออกกำลังเป็นประจำทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
ใช้วิตามินเสริมช่วย
* แอล-คาร์นิทีน (L-carnitine) ควรกิน 900 มิลลิกรัม -4 กรัมต่อวันช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง
* แคลเซียม ควรกิน 500-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ช่วยลดการเกิดความดันโลหิตสูง
* วิตามินบีรวมลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ อันเป็นโรคเกี่ยวเนื่องจากความดันโลหิตงง
* แมกนีเชียม ควรกิน 450 มิลลิกรัมต่อวัน และโพแทสเชียม 50-300 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อช่วยลดภาวะการขาดน้ำและลดความดันโลหิต
**หมายเหตุ**
การกินวิตามินเสริมควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะอาจมีผลข้างเคียงได้
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
* จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ควรกินเกิน 50 มิลลิลิตรต่อวัน
* เกลือ อาหารเค็ม อาหารที่มีโซเดียมงง เป็นสาเหตุทำให้ความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้น ควรลดการกินเกลือลง
* ลดปริมาณการกินเนื้อสัตว์และอาหารจำพวกแป้ง
* ลดการกินอาหารหวาน อาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอสูง
* หลีกเลี่ยงอาหารพวกตระกูลชะเอม ชะเอมเทศ รากชะเอม ซึ่งเป็นตัวกักเกลือไว้ในร่างกายทำให้ความดันโลหิตสูง
ข้อแนะนำเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง
1.การสูบบุหรี่ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
2.ระวังอย่าให้เครียด เนื่องจากความเครียดทำให้โลหิตสูงขึ้น
3.คนอ้วนเสี่ยงต่อ การเกิดโรคความดันโลหิตสูง ดังนั้นการลดน้ำหนัก จึงช่วยลดการเกิดโรคความดันโลหิตสูงด้วย
ขอบคุณภาพจาก maneerat.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น